貧血の予防食事!おすすめ貧血サプリメントランキング!

貧血サプリ徹底調査ランキング

貧血の予防食事

貧血の予防は食生活の改善から

 食事でとれる鉄分の量は、せいぜい1日10~12mgです。体内に吸収されるのは、そのうち1~2mgにすぎないです。しかも毎日1mgが排出さるので、健康な成人でやと収支のバランスがとれている状態であります。
 したがって学生や独身の男性や女性にありがちな朝食抜きの暮らし、外食やインスタント食品に偏った食生活では、貧血の原因をつくっているようなものです。女性は1回の月経で失う鉄分が15~30mgもあり、とくに注意が必要です。またダイエットによる無理な食事制限は、貧血にりにいくものです。
   貧血を予防するには朝・昼・夜の1日3食、栄養バランスのよい食事を規則正しくとることが基本です。また鉄分をいかに効率よく、沢山摂取するかを考えることも必要です。
 また、ヘム鉄の多い食品と非ヘム鉄の多い食品をうまく組みあわせることも大事。ビタミンB6やB12、葉酸などには造血作用を助ける働きがあり、これらを含む食品も一緒にとると貧血予防に効果的です。

貧血の症状に、だるい、疲れ、立ちくらみ、顔色が悪い、元気がないなど鉄分不足でお悩みの方や ヘモグロビンの数値が低い方、隠れ貧血と言われているフェリチン不足の方に必見のサイトになります。当サイトでは貧血の基礎知識や改善方法、貧血サプリメントを徹底的に比較してご紹介しています。

 はじめまして、私は中学生の頃から ずっと貧血に悩んでいました。 特に生理の前後は動く気力もなくなり、学校や仕事を休みがちでした。 貧血を改善する為に色々なサプリメントを利用し、ヘモグロビンの数値や体調も回復しました。 そこで、同じ貧血同士少しでも情報を共有できればと思います。

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