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貧血のQ&A その2

鉄分毎日摂取しないと貧血になる?

 鉄分は摂取した量の10%(一日に1~2g)しか体内に吸収されません。また毎日1mgが体外へ排出されます。それに加え女性は月経があります。1回の月経で10~30mgの鉄分を失います。ですので、成人女性は1日10.5mgの鉄分を摂取する必要があります。
 また健康な成人では、血液や肝臓などに3~5g程度の貯蔵鉄がありますがしっかり毎日鉄分を摂取しましょう。

スポーツ選手は貧血になりやすい?

 スポーツ選手で激しい運動をすると、酸素摂取量、血液が大量に増えます。ふだんの何倍もの鉄分を消費しますので貧血になりやすいです。特に女性の選手は月経に運動による消費が加わるので、鉄欠乏性貧血になりやすい。
 また長時間、足底を地面にたたきつけるような運動が毛細血管内の赤血球を破壊し、溶血性貧血を起こすこともあります。十分に注意しましょう。

タバコは貧血の原因?

 タバコ1本から出る煙の中には一酸化炭素が20~30mgも含まれいます。一酸化炭素は血液中に入ると、ヘモグロビンと結合して、カルボキシヘモグロビンになり、ヘモグロビンが酸素と結びつき、全身に酸素を運ぶ働きを妨げます。一酸化炭素がヘモグロビンと結びつく力は酸素の200倍ともいわれていますので、禁煙をおすすめします。